Élimination des tensions parasites

Position assise ou debout

  • A l'inspire, j'amène mon bras à l'horizontale devant moi.
  • A l'expire, je serre très fort (le plus possible) mon poing droit.
  • Je laisse ma respiration abdominale automatique tout en maintenant mon poing droit serré.
  • Toujours en ayant le poing droit serré, je m'assure de la détente de mon épaule droite.
  • Je m'assure de la détente de mon épaule gauche.
  • Je m'assure de la détente de mon visage.
  • Je m'assure de la position d'équilibre de ma tête.
  • Je m'assure de la détente de mon bras gauche.
  • Je m'assure de la détente de mes muscles fessiers.
  • Je m'assure de la détente de mes jambes, droite et gauche.
  • Je maintiens la contraction de mon poing droit dans la détente maximum de mon corps. « je fais avec ».
  • Sur un expire, je ramène mon bras le long du corps, je desserre le poing.
  • J'écoute les sensations différentes qui me viennent de mon bras droit, de mon bras gauche.
  • Je récupère en me mettant à l'écoute de ma respiration abdominale.
  • Je fais le même exercice avec le bras et poing gauche.
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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !