La croix de saint André

Allongé sur le dos les bras en V au-dessus de la tête, les jambes écartées en V.

  • Je centre mon attention sur ma respiration abdominale.
  • J'imagine que l'air circule selon le trajet que je vais vous indiquer ci-dessous.
  • A l'inspire l'air pénètre par le pied droit et parvient au centre énergétique du corps (situé environ à 2 centimètres environ au-dessous du nombril).
  • Quelque temps d'arrêt en apnée pleine et l'air repart, à l'expire, vers le bras gauche et sort par la main gauche.
  • Quelque temps d'arrêt en apnée vide et à l'inspire l'air rentre par la main droite, descend par le bras droit jusqu'au centre énergétique.
  • Quelque temps d'apnée pleine et l'air repart à l'expire par la jambe gauche et sort par le pied gauche.
  • Quelque temps d'apnée vide et l'air repart à l'inspire par le pied droit et ainsi de suite.
  • Je fais cet exercice plusieurs fois et quand je me sens détendu, je laisse revenir ma respiration automatique et je suis attentif aux messages sensoriels.
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  • Entraînement à la concentration.
  • Amélioration du pouvoir énergétique de la pensée.
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Paul

Fort de mon expérience d'enseignant, je mets ma plume à votre service grâce à mes différents conseils et articles sur le développement personnel !