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35€/h
1er cours offert !
Profil et diplôme vérifiés
Temps de réponse 24h
Cours proposés par Chantal
  • Individuel
  • En groupe
Ces cours peuvent se dérouler
  • Chez elle
  • Chez vous
Matières enseignées
  • Course à pied
  • Course de fond
  • Cross country
  • Marche rapide
Niveaux
  • Tous niveaux

Relevez le défi : Courir 5 km à Odysséa Cannes en octobre ou 10 km sur la Prom' Classic en janvier 2019 !

Méthodologie

Les premières séances de Course sont axées sur la découverte de la Foulée (très important une foulée efficace !) et des allures... ça,c'est ce qui fait que vous pourrez courir sans cracher vos poumons ;-)
La Respiration et la Posture avant de débuter un cycle ludique mixant le travail d'Allure et la Préparation Physique Générale pour progresser sans souffrance !
J'intègre du City-Cross et du Cross Training, l'Environnement servant de support pour varier les séances : arbres, escaliers, pentes...
Ensuite, nous allons pouvoir réaliser le travail spécifique qui vous permettra de réaliser ce bel objectif de courir 5 km sur une Course Caritative (Odysséa en Octobre, la Niçoise en avril) ou encore les 10 km de la Prom' Classic en janvier.
Et pour garder la Forme et éviter les blessures, les Étirements, le Gainage et le Renforcement Musculaire sont parties intégrantes de l'Entrainement.
Pour réussir ce challenge, pas question de se contenter d'une heure de Cours !
Régularité est le Maître-Mot et 3 à 4 séances par semaine sont recommandées pour réaliser cet objectif dans les meilleures conditions.
Je vous propose des cycles d’entraînements de 6 semaines et chaque semaine, 2 séances encadrées + 1 à 2 séances réalisées quand vous le voulez en vous basant sur le plan personnalisé réalisé en fonction de votre niveau de départ et de votre objectif.
Un Test d’Évaluation de votre niveau sera réalisé dès que vous avez acquis la Technique et avant de travailler les allures.
Pour un débutant complet, au moins 3 cycles seront nécessaires avant de prévoir un objectif de Compétition en sécurité, d'ailleurs, pour ces séances, un certification médical sera demandé après la séance d'essai gratuite.

Parcours

Vers la quarantaine, à l'âge où les enfants sont grands, j'ai voulu suivre des amis qui couraient...
Après deux tentatives de 5 minutes, suffoquant et le visage rouge, je me suis dit que la Course à Pied, ce n'était pas pour moi !
Pourtant, je n'ai pas voulu renoncer et j'ai commencé à étudier la physiologie et la biologie pour comprendre ce qui se passait et j'ai réessayé, d'abord seule puis en groupe, jusqu'à avoir envie de faire partager mon expérience.
J'avais compris que si j'avais commencé à courir dans la souffrance c'était parce que je n'étais pas accompagnée ; pour mieux comprendre comment progresser, j'ai suivi une formation d'Entraîneur Adjoint en Course à Pied Hors Stade.
Depuis plus de 10 ans, j'encadre les groupes de débutants et initiés en club et aujourd'hui, mon Diplôme d'Etat et ma Carte Professionnelle en poche, je vous propose mes compétences pour débuter en toute sécurité... mais aussi à vous tous qui avez déjà essayé sans succès de courir...à vous qui courez seul-e et cherchez un groupe pour vous stimuler ... ou encore vous qui courez depuis longtemps et ne progressez plus.
Mes cours se déroulent près de chez vous ou de votre Entreprise, dans les parcs et jardins de la Côte d'Azur en cours particulier ou en petit groupe pour une pratique en confiance et en sécurité.
A titre personnel, je pratique la Course à Pied au Niveau Régional.

Tarifs

Tarif pour 1 heure de cours : 35€/h

Précisions

Tarif d'un cycle complet de 2 séances encadrées de 60 à 90 minutes par semaine durant 6 semaines + le test de VMA + le programme d’Entraînements personnalisé :
Cours particuliers 420 € pour les 6 semaines
Groupes de 2 à 3 personnes 180 €/pers.
Groupes de 4 à 6 personnes 110 € /pers.
Me consulter pour un programme de plusieurs cycles ou pour groupe

Cours proposés par Chantal
Individuel
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Curriculum Vitae de Chantal

CHANTAL MEILLERAND REFERENCES SPORTIVES
Coach Sportif pratiquant en compétition le Triathlon puis la Course à Pied depuis les années 2000.
Palmarès sur Piste et Courses Hors Stade :
Meilleur Temps MF55 Région PACA sur 1000 m saison 2016/2017
Championne Départementale Master sur 1500 m en 2014 et 2016
4ème aux Championnats de France Master de 800 m en 2014
5ème aux Championnats de France Master de 1500 m en 2014
Vice-Championne Régionale Master Côte d'Azur sur 1500 m en 2013 et 2014
Championne Régionale Côte d'Azur Master sur 10 km en 2008
Meilleur temps sur 10 km en M2F : 45' 39''

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