Coaching fitness personnel selon la méthode Human to Hero.
Le fitness sert à entretenir son corps, pour qu'il soit prêt à affronter les défis quotidiens. La méthode Human to Hero, c'est le moyen de vous renforcer en sécurité, de réduire vos douleurs et d'avoir une énergie de tous les instants.
Au moyen de votre corps et de matériel efficace (barre de resistance, suspension trainer, corde à sauter), nous créerons votre salle personnelle en plein air. Vous apprendrez à réaliser des exercices qui amélioreront votre mobilité, votre force et votre endurance, que vous pourrez refaire de façon autonome. Nous modulerons les exercices et l'intensité en fonction de vos particularités et vous relèverez des défis toujours différents pour atteindre vos objectifs en mode turbo.
Notre mode de vie a des effets délétères sur notre organisme: la position assise rigidifie nos articulations et affaiblit nos muscles, notre alimentation est déséquilibrée et notre métabolisme fonctionne au ralenti. Le résultat est que nos avons des douleurs chroniques, des kilos en trop et sommes sujets à beaucoup de petites maladies.
N'attendez pas pour prendre votre corps en main!
Durant les séances, nous développons la mobilité, la force et l'endurance. Vous prendrez rapidement goût à vous dépasser et vos efforts paieront de façon exponentielle. Plus vous vous entraînerez avec régularité, et plus vous profiterez des résultats.
Une séance typique se compose ainsi:
- Echauffement (15 minutes): exercices posturaux, étirements et montée en température
- Module force (15 minutes): travail en profondeur d'un exercice de base
- Volet technique (10 minutes): répétition des exercices du circuit
- Circuit intensité (15 minutes): enchaînement d'exercices avec un minimum de pause
- Retour au calme (5 minutes): étirements finaux
Les séances ont lieu dans un parc ou un stade près de chez vous. Nous utilisons le mobilier urbain disponible.
Chaque séance a un thème différent avec des exercices et des modes de travail adaptés. Relevez un défi différent à chaque fois!
Première séance offerte afin d'apprendre à se connaître, de faire un bilan de vos capacités physiques et de vous présenter ma méthode de travail.
Anti-sport durant de longues années, c'est à l'âge de 25 ans que j'ai décidé que mes douleurs chroniques au dos ne pouvaient plus durer.
J'ai progressivement découvert la musculation, le Pilates et la course à pied. J'ai passé un diplôme d'entraîneur personnel à Londres et ai amélioré mes connaissances avec un certificat de nutrition sportive.
Ayant un corps sensible de nature, je me suis blessé à de nombreuses reprises au dos, aux épaules et aux genoux. Voyant que l'activité physique me faisait néanmoins beaucoup de bien, j'ai persisté et appris les bonnes techniques pour m'entraîner en sécurité et avoir de meilleurs résultats.
Après plusieurs années en salle de sport, j'ai appris à m'entraîner en extérieur avec un minimum de matériel et à utiliser mon corps. Pour les exercices de force, j'ai créé des bâtons avec élastiques qui se transportent facilement.
Aujourd'hui, je souhaite transmettre ce que le sport m'a appris à travers des séances complètes et intenses. Sortez de votre appartement et profitez de votre ville!
Mon but est que vous appreniez à prendre le contrôle de votre corps afin de vous sentir extraordinaires au quotidien.
J' ai rencontré Alexandre par un ami,
Un coach super à l'écoute de ses clients.
Pas de bons ou de mauvais élèves lors de ses séances car Alexandre adapte ses exercices et leurs difficultés en fonction des compétences de chacun. Avec très peu d' entrainement et sans souplesse il y a encore quelques mois, je vois déjà les progrès.
Je recommande vivement Alexandre qui est toujours souriant et très professionnel.
Je connais Alexandre depuis 20 ans, nous étions au collège ensemble. J'ai donc été naturellement son premier élève ou presque. Cela fait maintenant 1,5 an que je participe à ses cours collectifs et je l'ai présenté à mes collègues. Nous sommes aujourd'hui une dizaine à participer à ses cours de fitness chaque semaine. Il est capable de personnaliser chaque exercice tout en conservant une dynamique de groupe. c'est là sa force, permettre à chacun d'atteindre ses objectifs tout en passant un bon moment ensemble. Je le recommande aussi bien en cours collectif qu'en cours individuel car il crée de nouveaux exercices en permanence et a la patience et le sourire auxquels vous ne pouvez pas rester insensible.
Alexandre est extrêmement attentif à la condition physique et à l'état de forme de ses élèves. Il adapte son programme en conséquence et fait toujours preuve d'une grande bienveillance, même en cas de baisse de régime. Les exercices sont à la fois variés et très adaptés. Il est possible de les intégrer rapidement pour les reproduire seul.
du Coach sportif à proximité ? Voici une sélection d'annonces de professeurs pouvant vous accompagner. Superprof peut aussi vous proposer des cours de remise en forme pour vous aider. Apprendre n'est plus un soucis, des cours de musculation accessible(s) pour tous ! Suivre des cours de stretching n'a jamais été aussi facile : vous allez aimer développer de nouvelles connaissances.
| Chez lui | Chez vous | Par webcam | |
| 1 heure | 70€ | 70€ | 70€ |
| 5 heures | 350€ | 350€ | 350€ |
| 10 heures | 650€ | 650€ | 700€ |
