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L'Haÿ-les-Roses 
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Jean-Baptiste
« Accompagné par Thibault depuis maintenant 2 ans, il m’a permis de... Lire plus »
Jean-Baptiste
« Accompagné par Thibault depuis maintenant 2 ans, il m’a permis de franchir un cap et de réaliser mes objectifs (33’30 sur 10km) . Très sympa et cohérent dans sa programmation il nous entraîne pour atteindre notre ocjectif sans jamais aller trop loin et ainsi hésiter les blessures et les coups de mou. Je recommande vivement !! »
40€/h
1er cours offert !
Profil et diplôme vérifiés
Temps de réponse 24h
Cours proposés par Thibault
  • Individuel
  • En groupe
Ces cours peuvent se dérouler
  • Chez lui
  • Chez vous
Matières enseignées
  • Course à pied
  • Athlétisme
  • Course de fond
  • Marathon
  • Cross country
Niveaux
  • Tout niveaux

Entraîneur - Coach sportif. Spécialiste course à pied et renforcement musculaire spécifique. Dispo 7J/7

Méthodologie

Athlète depuis plus de 15 ans, je pratique toutes les disciplines du demi-fond jusqu'au semi-marathon en passant par le trail.
Quelques records : 33min57s sur 10km et 1h14'57 sur semi-marathon.

Avec l'obtention de ma licence et Master STAPS, je fais aujourd'hui de ma passion mon métier. J'interviens en club, en entreprise et désormais au service de particuliers.

Je suis disponible 7J/7 pour vous accompagner dans vos projets de tous niveaux.

Possibilité de vous faire une planification perso et un suivie régulier via une plateforme de coaching professionnel que j'utilise avec mes athlètes.

Mon secteur : banlieue Sud et Paris Centre.

Voici une séance type :

Echauffement :
Footing 20' en endurance fondamentale.
Etirements activo-dynamiques et proprioception (très utile pour la prévention des blessures) 5'
Travail de gammes et de coordination pour compléter l'échauffement. On mettra l'accent sur le travail de pied et le placement. L'objectif sera d'avoir un pied dynamique et actif au sol, afin de mieux restituer l'énergie élastique lors de chaque foulée et mieux absorber les contraintes à l'impact.

Corps de séance :
Travail de la VMA, seuil ou allure spécifique selon les objectifs de l'athléte.
Analyse vidéo de la foulée au cours de la séance afin de corriger d'éventuels défauts. Quelques problématiques traitées avec les athlètes : pose du pied, fixation de la tête, relâchement des épaules, oscillation du centre de gravité...

Retour au calme :
5' souple

Renforcement muscles posturaux, le bassin un point clé :
Il s'agira d'avoir un bassin bien fixé lors de la course afin d'avoir le moins de perdition d'énergie entre le bas et le haut du corps. Les muscles stabilisateurs du bassin seront privilégiés afin de réduire les risques de blessures et d'avoir une foulée plus efficace. Plusieurs procédés utilisés pour y répondre (Difficulté croissante) :
- Gainage statique
- Gainage en instabilité
- Gainage dynamique

Débriefing et objectifs pour les prochains entraînements

Parcours

Titulaire d'une licence et d'un master STAPS mention entraînement et nutrition du sport. Je possède également les diplômes fédéraux en athlétisme (ABC) et en triathlon (BF4).
Je suis actuellement entraîneur salarié en club et coach en entreprise.

Spécialiste en renforcement musculaire. Mon mémoire de licence a porté sur le développement des qualités de force musculaire et l'économie de course chez le coureur à pied.
Travail qui m'a passionné et que j'ai poursuivie à l'INSEP au pôle France athlétisme dans le cadre de mon master. La finalité de mon travail a été de permettre aux entraîneurs d'organiser le contenu de leurs entraînements de force en induisant un maximum de bénéfices sur le plan de la performance et de la santé.

Tarifs

Tarif pour 1 heure de cours : 40€/h
Cours proposés par Thibault
Individuel
En groupe
Ces cours peuvent se dérouler
Chez lui
Chez vous
Matières enseignées
  • Course à pied
  • Athlétisme
  • Course de fond
  • Marathon
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Niveaux
  • Tout niveaux

Curriculum Vitae de Thibault

Diplômes Universitaires
• Master STAPS Entraînement biologie nutrition santé - Université Paris Descartes.
• Licence STAPS Entraînement Sportif - Université Paris Sud 11.

Diplômes fédéraux et divers
• Maître nageur sauveteur. Parcours STAPS MNS. Université Paris 13
• BF5 et BF4 : Brevet fédéral Entraîneur triathlon
• Diplôme fédéral de formation initial Entraîneur en Athlétisme module ABC, Fédération Française Athlétisme
• BNSSA : Brevet National de Secours et de Sauvetage Aquatique
• Brevet de Premiers Secours en Équipe de niveau 1 (PSC1 + PSE1)

Les 3 avis sur Thibault
  • 5/5

Toutes nos évaluations sont collectées par nos services et sont fiables à 100%. Elles correspondent à une vraie expérience vécue par les élèves du professeur.

3 recommandations

Jean-Baptiste

Accompagné par Thibault depuis maintenant 2 ans, il m’a permis de franchir un cap et de réaliser mes objectifs (33’30 sur 10km) . Très sympa et cohérent dans sa programmation il nous entraîne pour atteindre notre ocjectif sans jamais aller trop loin et ainsi hésiter les blessures et les coups de mou.

Je recommande vivement !!

Bernard

Thibault a très vite c compris ce que je recherchais: un décrassage progressif pour retrouver la forme. Il s'est mis à ma portée sans jamais m'écraser mais en appréciant justement ce que je pouvais faire tout en me stimulant pour faire mieux. Quand cet apprentissage se fait en plus avec le sourire, qui peut rêver mieux ? Merci Thibault.

O
Ornella

Thibault est un coach très sérieux.
Il sait remplir la mission qui repose sur lui !
Ponctuel et sympathique
Je le recommande

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