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45€/h
1er cours offert !
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Temps de réponse 24h
Cours proposés par Polina
  • Individuel
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Ces cours peuvent se dérouler
  • Chez vous
Matières enseignées
  • Yoga
  • Hatha
  • Détente
  • Vinyasa
  • Yoga flow
Niveaux
  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Cours de yoga et relaxation à domicile (Paris) par une professeur diplômée avec 4 ans d'expérience

Méthodologie

- Cours de Hatha Yoga traditionnel:

Les cours permettent а chacun de s’initier au hatha yoga traditionnel et d'approfondir sa pratique.
Les cours individuels ou en petit groupe (3-4 pers.), en studio de yoga ou à domicile de l'élève. Ils permettent à l'élève d'avoir un meilleur suivi et de bénéficier d'une approche personnalisée, pour pouvoir progresser à un rythme plus rapide.

Tous les cours comprennent :
- sukshma vyayama (techniques d’échauffement et de préparation du corps)
- surya namaskara (Salutations au soleil)
- asanas (postures)
- relaxation guidée en shavasana
- pranayama (techniques de contrôle de prana - l'énergie vitale du corps - à travers le souffle)
Certaines séances incluent aussi le temps de la méditation guidée.

J'accorde beaucoup d'importance à l'adaptation de toutes les postures à chaque cas spécifique et au niveau de chaque élève, les différentes variations de postures sont ainsi proposées.
Pendant la pratique de postures (asanas), je mets l'accent sur la bonne technique d'entrée et de sortie des postures et l’alignement correct dans chaque posture, en donnant des corrections personnalisées aux élèves.

- Cours de Vinyasa Flow:

​Comme son nom l'indique, ce style offre une fluidité dans le mouvement, grâce aux "vinyasas" - enchaînements dynamiques de plusieurs postures qui servent de "liaison" entre les asanas. Vinyasa Flow convient parfaitement à ceux qui aiment les styles dynamiques de yoga tels que, par exemple, l'Astanga vinyasa.

- Cours de relaxation (Yoga-Nidra ou "le sommeil yogique")

Parcours

Diplôme de professeur de hatha yoga (RYT 200) à l'école Samyak en Inde,
certifiée auprès de Yoga Alliance USA.
J'enseigne le yoga depuis 2013, à Paris et à l'étranger.
Ancienne danseuse professionnelle, praticienne des techniques somatiques (Body-Mind Centering, le Feldenkrais, l'Alexander) centrées sur le bien-être et l'équilibre du corps et de l'esprit.
Spécialiste en histoire de l'Asie et études indiennes (diplôme de master).

J'enseigne à des publics très variés (adultes débutants et confirmés, enfants, danseurs, chanteurs, comédiens…) avec, toujours, une envie de partage de mon amour pour le yoga avec tous ceux qui souhaitent développer leur potentiel physique, psychique et mental, et améliorer leur sensation de bien-être au quotidien.

Tarifs

Frais de déplacement : 10€
Tarifs pour 10 heures de cours : 400€
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