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Paris 11e 
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Manon
« Sonia est tout simplement formidable, que ce soit en tant que prof ou... Lire plus »
M
Manon
« Sonia est tout simplement formidable, que ce soit en tant que prof ou en tant qu’être humain. Un mélange de douceur, de professionnalisme, d’énergie et d’humour, je n’ai jamais autant progressé que depuis qu’elle m’accompagne dans ma pratique chaque semaine. Elle me pousse à me dépasser et à me faire confiance, à respecter mes limites et à traiter mon corps et mon esprit avec bienveillance. Je ne peux que recommander Sonia, qui propose des cours complets, où il n’est pas seulement question de mettre son corps en mouvement, mais aussi et surtout de se reconnecter à soi, à sa respiration & à sa spiritualité. »
30€/h
1er cours offert !
Profil et diplôme vérifiés
Temps de réponse 5h
Cours proposés par SONIA
  • Individuel
Ces cours peuvent se dérouler
Matières enseignées
  • Yoga
  • Vinyasa
  • Yoga flow
Niveaux
  • Tous niveaux

Cours en ligne de yoga hatha / vinyasa - reconnecte avec toi grace au mouvement

Méthodologie

Bonjour à toutes et à tous :)

Quel type de yoga j'enseigne ?

J'enseigne le yoga vinyasa. Un yoga dynamique qui reveille vos muscles, les fait travailler en profondeur et calme votre mental.
Pendant mes cours, nous travaillons à la fois sur la respiration et sur le mouvement. Apprenez à devenir conscient de votre souffle, adaptez le à vos mouvements et ressortez de la seance reposés, comme vidé et en harmonie.

J'apporte une grande attention aux alignements afin que vous retiriez tous les benefices des postures mais aussi pour éviter les blessures. J'enseigne en cours collectifs et particuliers en Visio via ZOOM et ne prend pas plus de 10 élèves car j'aime avoir le temps d'ajuster, connaitre et suivre l'évolution de chaque élève.
Votre yoga, votre pratique ! C'est le yoga qui s'adapte à l'élève et non l'inverse.

Durant les cours, je vous transmet mes connaissance, je vous guide pour aller plus loins mais gardez en tête que vous êtes votre meilleur professeur.

Durant les cours particuliers j'enseigne également le Hatha yoga, une pratique durant laquelle les postions sont tenues plus longtemps et qui je pense s'adapte mieux aux débutants.

A qui s'adressent mes cours ?

Mes cours s'adressent à un public tous niveaux d'hommes et de femmes de tout âges. J'enseigne le yoga aussi bien à des débutants, qu'à des personnes plus confirmées.

Comment mes cours sont-ils construits ?

Chaque cours commence par un centrage et un exercice de respiration (pranayama) selon le moment de la journée ou les besoins. Cela peut être un exercice qui vise à réchauffer le corps, à détendre le mental, à oxygéner les muscles, à booster le système immunitaire ...
Puis je vous propose ensuite de réveiller le corps en douceur avec des échauffements adaptés au flow.
Les flows suivent la plus part du temps un thème ( travail sur une zone du corps, travail énergétique lié à un élément, travail sur les emotions...)
En deuxième partie de cours, j'aime proposer un petit workshop durant lequel, nous travaillons une posture plus challengeante qui sollicite les muscles et zones du corps précédemment travaillés.
Nous terminons par des étirements / relaxation / méditation (savasana)

Ambassadeur

C’est le nec plus ultra des professeurs. Qualité du profil, excellence du diplôme, réponse garantie. SONIA organisera avec soin le premier cours.

Parcours

Le yoga et moi c’est une assez longue histoire puisque je l’ai découvert il y a quasiment 10 ans par ma maman. J’ai pendant plusieurs années pensé à tort que le yoga était une pratique lente, ennuyeuse pour laquelle je croyais qu'il fallait être patiente et introvertie.
Je ne suis pas une ancienne gymnaste et par conséquent, je ne pensais pas avoir un corps fait pour réaliser toutes ces postures. Pour finir, je ne comprenais pas trop le concept spirituel qui entourait cette pratique.

A cette époque je ne jure que par les salles de sport et plus particulièrement les cours hyper cardio type “body attack”, j’ai une vie sociale très remplie, je sors beaucoup et je travaille dans le milieu de la mode. J’ai l’air heureuse en apparence mais au fond de moi, je sais que quelque chose cloche. Je me sens prise au piège dans le rythme de la vie “métro, boulot, dodo” et je rêve de liberté et de voyages.

En été 2018, je décide de tout quitter pour partir voyager avec mon sac à dos. J’emporte avec moi un tapis de sport qui se transformera très vite et contre toute attente en tapis de yoga.
C’est en voyage que je commence à pratiquer de manière très régulière, en testant des cours à droite et à gauche, en découvrant d'autres types de yoga et en étant accompagnée par des professeurs aux enseignements variés.


Un an après mon départ, alors que je suis en Australie, je me retrouve face à des angoisses terribles en pensant à ce que je vais faire à mon retour. L’idée de reprendre mon boulot d’avant me terrifie et celle de retourner vivre à Paris ne m’enchante pas forcément non plus. Je suis complètement perdue et je trouve clairement mon refuge dans la pratique du yoga. Une seule pensée m'obsède, celle de partir m'immerger dans un ashram en Inde que je m'imagine comme une bulle d'air.

En Septembre 2020, je pars en Espagne pour mon premier Yoga Teacher Training multi-style avec Green Yoga. A la fin de mon YTT je sais que je veux enseigner et transmettre cette pratique transformatrice.
J'enseigne depuis en cours collectifs ou particuliers via zoom.

Le yoga m’aide au quotidien à mieux me connaître et c’est cela que je souhaite transmettre à mes élèves. Transmettre et partager cette formidable boîte à outils qu’est le yoga pour les accompagner dans la découverte d’une autre facette d’eux mêmes.

Tarifs

Tarifs pour des cours par webcam : 30€/h

Précisions

Cours particulier d'une heure - 30€
Cours en groupe à partir de 3 élèves - 10€ par pers

Cours proposés par SONIA
Individuel
Ces cours peuvent se dérouler
Matières enseignées
  • Yoga
  • Vinyasa
  • Yoga flow
Niveaux
  • Tous niveaux

Les 8 avis sur SONIA
  • 5/5

Toutes nos évaluations sont collectées par nos services et sont fiables à 100%. Elles correspondent à une vraie expérience vécue par les élèves du professeur.

8 recommandations

M
Manon

Sonia est tout simplement formidable, que ce soit en tant que prof ou en tant qu’être humain. Un mélange de douceur, de professionnalisme, d’énergie et d’humour, je n’ai jamais autant progressé que depuis qu’elle m’accompagne dans ma pratique chaque semaine. Elle me pousse à me dépasser et à me faire confiance, à respecter mes limites et à traiter mon corps et mon esprit avec bienveillance. Je ne peux que recommander Sonia, qui propose des cours complets, où il n’est pas seulement question de mettre son corps en mouvement, mais aussi et surtout de se reconnecter à soi, à sa respiration & à sa spiritualité.

J
Justine

Sonia est une professeure fantastique qui sait s’adapter au niveau et aux envies de ces élèves. Ses cours de vinyasa permettent de progresser dans sa pratique grâce à un flow équilibrant parfaitement de petits challenge et des postures accessibles. Même en cours virtuel elle nous corrige avec bienveillance. Le plus ? son flow super bien construit qui débute par un court exercice de respiration pour se mettre dans une ambiance yoga et que j’ai depuis intégré dans ma routine

A
Ariane

Faites confiance les yeux fermés à Sonia pour pratiquer, elle explique très bien, s’adapte à votre niveau, ses cours sont variés et on sent qu’on progresse !

A
Alexine

J’ai commencé les cours en ligne avec Sonia il y a quelques temps et je suis devenue accro !!! Elle est douce et s’adapte aux débutants mais propose plusieurs variations de postures pour les plus avancés, j’ai beaucoup progressé grâce à elle et je me surprends moi même à réussir des postures complexes grâce à ses conseils !!!

A
Amélie

Sonia est incroyable! J’ai fait du yoga dans un studio pendant 6 mois et je n’ai pas autant progressé qu’avec elle en quelques semaines! Chaque cours est une vraie parenthèse de bien être et de bonheur dans ma journée. Et pour moi qui suis d’ordinaire timide, la douceur de Sonia m’aide à vraiment oser aller puiser au fond de moi et à me dépasser. Je n’ai qu’un seul mot, merci!

S
Sarah

Je suis les cours avec Sonia depuis ses débuts et j'ai tout de suite adhéré ! Avec mes toutes petites notions de yoga je me suis sentie à l'aise ďès le premier cours :).
Les explications, la voix, la douceur... J'attends mon cours avec impatience toutes les semaines !

A
Alexis

Sonia est très professionnelle et à l'écoute de ces élèves. Elle sait s'adapter et prend le temps de nous corriger avec patience et bienveillance. Je recommande les yeux fermés !!!

A
Alexandra

Sonia m’a permis de progresser dans ma pratique, elle est douce et attentive au niveau de chacun. Elle prend le temps d’expliquer et de détailler chaque posture, c’est un bonheur d’assister à ses cours.

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