Cours de Hatha Yoga à Paris Est, particulier ou collectif, à votre domicile ou au mien. Professeur diplomée de l'Ecole Française de Yoga avec 10 ans d'expérience.

Méthodologie

Que nous en ayons conscience ou pas, la pratique du yoga implique une envie de changement dans sa vie: changements physiques (envie de souplesse, de s’affiner, de remettre son corps en mouvement, de détente) ou changements psychologiques (lâcher-prise, relaxation, envie de prendre ou reprendre le « contrôle » de sa vie, de ses émotions, du stress ou des angoisses). Tout cela est accessible avec le yoga.
Dans la vie quotidienne, nous sommes sur-sollicités : d’une part, notre cerveau et nos sens sont en permanence connectés avec l’extérieur et d’autre part, nous sommes soumis à des exigences de performances et d’efficacité. Le yoga et/ou la relaxation nous permettent de nous accorder un moment de recentrage sur soi, sur ce que notre corps a à nous dire et que nous pouvons affiner progressivement. En apprenant à mieux nous entendre et à nous connaître, nous apprenons à mieux vivre.
Ainsi, je mets à votre disposition mes compétences, ma bienveillance, mon ouverture et ma bonne humeur pour faire l’expérience d’un temps pour vous-même.

Dans la pratique, le cours de yoga ne nécessite aucunement d’être souple ! Vous pouvez pratiquez le yoga quelque soit votre âge et votre forme physique, y compris si vous avez des limites particulières (handicap, vieillesse, maladie). J’adapte tous mes cours à vos possibilités. Je prends le temps d’écouter les problématiques particulières que vous pouvez rencontrer qu’elles soient physiques, émotionnelles ou spirituelles et de les prendre en compte dans la pratique. Le principe de non-violence guide toutes les postures. Il est simple de palier les capacités physiques avec des accessoires quotidiens (ceintures et coussins par exemple). Je vous guide dans cette pratique à travers des explications anatomiques claires et à vos sensations.

Dans un cours, vous trouverez des exercices de respiration (pranayama), des postures qui seront évolutives pour échauffer des zones mise en œuvres dans des postures plus complexes (asanas) et un petit temps de relaxation.
L’accent sera mis sur l’accueil sans jugement et sans commentaires de vos sensations tout au long de la séance.
Je vous donnerai également des solutions concrètes à utiliser dans la vie de tous les jours pour répondre à vos besoins personnels qui peuvent être des exercices de respirations et de relaxation pour calmer les angoisses ou les insomnies ou des étirements précis pour corriger une posture longue assise par exemple.

Dans les séances de relaxation dont le déroulement est proche de la sophrologie, vous n’aurez besoin que de vous laisser guider en gardant une attention vigilante.

Un cours de yoga ou une séance de relaxation pour se relier à Soi et accueillir ce que nous sommes avec joie.
« Progressivement, nous améliorons notre capacité de concentration, notre confiance en nous, notre état de santé et nos rapports aux autres. » Désikachar


Pour les cours à domicile, j'adapte mon tarif selon le lieu de résidence de l'élève.
Le tarif diminue si vous êtes plusieurs!