Cours de Hatha Yoga et accompagnement en épanouissement personnel via WEBCAM ou à domicile. Professeur diplomée de l'Ecole Française de Yoga avec 10 ans d'expérience et formée au processus d'accompagn

Méthodologie

Que nous en ayons conscience ou pas, la pratique du yoga implique une envie de changement dans sa vie: changements physiques (envie de souplesse, de s’affiner, de remettre son corps en mouvement, de détente) ou changements psychologiques (lâcher-prise, relaxation, envie de prendre ou reprendre le « contrôle » de sa vie, de ses émotions, du stress ou des angoisses). Tout cela est accessible avec le yoga.
Dans la vie quotidienne, nous sommes sur-sollicités : d’une part, notre cerveau et nos sens sont en permanence connectés avec l’extérieur et d’autre part, nous sommes soumis à des exigences de performances et d’efficacité. Le yoga et/ou la relaxation nous permettent de nous accorder un moment de recentrage sur soi, sur ce que notre corps a à nous dire et que nous pouvons affiner progressivement. En apprenant à mieux nous entendre et à nous connaître, nous apprenons à mieux vivre.
Ainsi, je mets à votre disposition mes compétences, ma bienveillance, mon ouverture et ma bonne humeur pour faire l’expérience d’un temps pour vous-même.

L'accompagnement en épanouissement personnel repose sur les mêmes principes que le yoga. Il s'agit de vous aider à accueillir ce qui ce joue pour vous dans une situation compliquée ou qui ne vous convient plus, par exemple. Par l'écoute empathique et la bienveillance, vous sortez des dilemmes et des sensations d'enfermement pour vous relier à vos aspirations profondes. On se sent alors plus léger, les tensions intérieures s'apaisent et nos relations avec nous-même comme avec les autres, s'en trouve nettement améliorée.
Cela se pratique sous forme d'entretien confidentiel soit par webcam, soit à domicile. La durée est en générale comprise entre 1h et 1H30.

Dans la pratique, le cours de yoga ne nécessite aucunement d’être souple ! Vous pouvez pratiquez le yoga quelque soit votre âge et votre forme physique, y compris si vous avez des limites particulières (handicap, vieillesse, maladie). J’adapte tous mes cours à vos possibilités. Je prends le temps d’écouter les problématiques particulières que vous pouvez rencontrer qu’elles soient physiques, émotionnelles ou spirituelles et de les prendre en compte dans la pratique. Le principe de non-violence guide toutes les postures. Il est simple de palier les capacités physiques avec des accessoires quotidiens (ceintures et coussins par exemple). Je vous guide dans cette pratique à travers des explications anatomiques claires et à vos sensations.

Dans un cours, vous trouverez des exercices de respiration (pranayama), des postures qui seront évolutives pour échauffer des zones mise en œuvres dans des postures plus complexes (asanas) et un petit temps de relaxation.
L’accent sera mis sur l’accueil sans jugement et sans commentaires de vos sensations tout au long de la séance.
Je vous donnerai également des solutions concrètes à utiliser dans la vie de tous les jours pour répondre à vos besoins personnels qui peuvent être des exercices de respirations et de relaxation pour calmer les angoisses ou les insomnies ou des étirements précis pour corriger une posture longue assise par exemple.

Dans les séances de relaxation dont le déroulement est proche de la sophrologie, vous n’aurez besoin que de vous laisser guider en gardant une attention vigilante.

Un cours de yoga ou une séance de relaxation pour se relier à Soi et accueillir ce que nous sommes avec joie.
« Progressivement, nous améliorons notre capacité de concentration, notre confiance en nous, notre état de santé et nos rapports aux autres. » Désikachar

L'accompagnement en épanouissement personnel suit exactement les mêmes principes d'accueil et de bienveillance à soi grâce à l'écoute empathique de ce que vous avez à dire et de ce que le corps peut exprimer. C'est un excellent moyen de faire le point sur soi lorsqu'une difficulté survient ou qu'une situation nous stimule. Cela nous permet de savoir ce que ce joue pour nous derrière les stratégies qui nous font souvent souffrir, et d'apaiser nos rapports à nous-même et aux autres.