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Cours proposés par Fabienne
  • Individuel
  • En groupe
Ces cours peuvent se dérouler
  • Chez elle
  • Chez vous
Matières enseignées
  • Coach sportif
  • Remise en forme
  • Fitness
  • Renforcement musculaire
  • Gymnastique
Niveaux
  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Coach sportive donne cours de gym à domicile dans les Yvelines (remise en forme, renforcement musculaire, cardio-training, assouplissements). Séances personnalisées selon vos capacités et vos objectif

Méthodologie

Coach sportive diplômée, je suis spécialisée dans la remise en forme à domicile (renforcement musculaire, cardio-training, perte de poids, assouplissement). Que vous soyez débutant, en reprise de sport ou sportif confirmé, je vous accompagne dans votre progression avec des séances adaptées selon vos capacités et vos objectifs. Mes prestations incluent également des conseils pour une alimentation équilibrée permettant de garder la forme toute l'année. J'apporte sur place le matériel utile à la séance.

Parcours

Mes 10 années d'expérience de cours collectifs et de cours particuliers me permettent de proposer des séances ludiques, variées et efficaces, s'appuyant sur différentes méthodes (Fitness, Pilates, Yoga). Chaque personne étant unique, c'est un accompagnement "sur mesure" que je propose, respectueux des capacités physiques de chacun et progressif pour vous permettre de prendre confiance en vous et dépasser en douceur vos limites. En adoptant une alimentation saine et équilibrée, en étant régulier et motivé dans votre entraînement, vous obtiendrez les résultats souhaités : une silhouette affinée, des muscles fermes et toniques, mais aussi un sentiment de bien-être et plus d'énergie au quotidien.

Tarifs

Frais de déplacement : 3€
Tarifs pour 5 heures de cours : 120€
Tarifs pour 10 heures de cours : 240€
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Curriculum Vitae de Fabienne

Mon parcours a débuté loin des salles de sport ou des studios de danse, dans les bureaux d'une administration centrale à Paris. Ayant toujours été sportive et attirée par des formes d'activités corporelles diversifiées (fitness, barre au sol, danse et, plus tard, le Pilates et le yoga), j'ai continué à pratiquer mes disciplines favorites pendant mon temps libre. Puis une longue parenthèse s'est ouverte : une période d'expatriation de 7 ans pour suivre mon conjoint m'a laissé le temps de la réflexion pour faire mûrir de nouveaux projets. De retour d'expatriation, l'envie de faire un travail plus en accord avec mes aspirations profondes a pris le relais. Je me suis décidée à faire de ma passion mon métier. J'ai alors suivi une formation qualifiante pour donner des cours de gym.

Pendant 8 ans, j'ai encadré des cours collectifs dans différentes structures (associations, clubs sportifs, comités d'entreprise) et continué de me former dans différentes techniques (Pilates, yoga). Depuis 3 ans, je me suis spécialisée dans le coaching individuel.


Ma méthode de remise en forme est à la fois douce et dynamique, accessible à tous, pour sculpter une silhouette galbée et élancée. Les séances sont variées et s'appuient sur différentes techniques : yoga, exercices inspirés de la barre classique, fitness, pilates. Les exercices sont adaptés aux capacités de chacun. Du petit matériel (élastique, ring, petits haltères) peut être utilisé pendant les séances.


Il s'agit d'un travail complet du corps qui sollicite l'ensemble des muscles du corps de façon harmonieuse et renforce la musculature profonde pour un ventre plat et une meilleure posture. Suivies régulièrement, ces séances affineront et raffermiront votre silhouette : jambes galbées, fessiers toniques, bras fermes, dos renforcé, taille affinée.
Les mouvements sont synchronisées sur la respiration, ce qui améliore la concentration pendant les exercices et donc un meilleur ressenti, et apporte également un bien-être mental.

Accompagnée d'une alimentation saine et équilibrée, une activité physique régulière et source de plaisir telle que je vous le propose est la garantie de garder un corps en bonne(s) forme(s) de façon durable et un état d'esprit positif.

Déroulement d'une séance-type « TOTAL BODY SCULPT » :

Echauffement des muscles et des articulations,
Exercices de tonification musculaire des cuisses, fessiers, dos, taille, bras,
Travail cardio/fitness (mouvements en aérobie sans ou avec très peu d'impacts) pour travailler votre endurance et brûler des graisses,
Travail sur tapis : exercices de renforcement pour les fessiers et les abdominaux,
Etirements et relaxation.

Autres cours proposés :

Gym ball : séance de renforcement musculaire global du corps avec swiss ball. Utilisé pour son instabilité, ces séances permettent de renforcer les muscles posturaux et la sangle abdominale pour un ventre plat et une taille affinée.

Circuit interval training : méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début. Le circuit complet peut être réalisé 3 fois ou plus. Cet entraînement permet à la fois de tonifier les muscles et de brûler les graisses.

Soft training : Méthode douce de renforcement musculaire du corps. La séance commence avec une séquence de yoga pour échauffer et renforcer les muscles du corps. La 2ème partie du cours se déroule au sol et cible particulièrement les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux. La séance se termine par des étirements doux et relaxants.


Coaching à domicile :

Je propose des séances en coaching individuel, en duo et trio ainsi que des stages (forfait 5 cours sur 5 jours consécutifs : 120 euros).
Lieu : Les cours se déroulent chez vous ou à mon domicile à Orgeval (78)
Horaires : Cours en journée, de 8h30 à 17h
Déplacements : dans un rayon de 15km autour d'Orgeval (78)

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