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Paris 20e 
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  • (2 avis)
Da
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Da
« Hugo est patient, appliqué et animé par l'envie de transmettre ses connaissances. Il m’a suivi pendant 6 semaines et m’a permis d’atteindre mes objectifs. N’hésitez pas ! »
35€/h
1er cours offert !
Profil et diplôme vérifiés
Temps de réponse 24h
Cours proposés par Hugo
  • Individuel
  • En groupe
Ces cours peuvent se dérouler
  • Chez lui
  • Chez vous
Matières enseignées
  • Coach sportif
  • Remise en forme
  • Renforcement musculaire
  • Stretching
  • TRX
Niveaux
  • Tout niveaux

Coach sportif domicile ou extérieur - De la simple remise forme à la préparation d'une compétition - Paris et banlieue proche.

Méthodologie

Chaque séance est singulière et adaptée à chacun. Beaucoup d'indicateurs doivent être pris en compte (antécédents médicaux, état physique général, forme physique du moment, réaction à l'effort, etc.)

Le cours se décompose en trois temps distincts :

Un ECHAUFFEMENT contextualisé :

- Réveil musculaire et articulaire
- Préparation cardio-vasculaire
- Intensification du travail spécifique en fonction de l'objectif visé (Ex : Sur une séance de renforcement quadriceps / ischio-jambier nous intensifierons le travail sur ces deux groupes musculaires en fin d'échauffement.)


Un COEUR DE SEANCE adapté :


- PERTE DE GRAISSE : HIIT (Hight Intensity Interval Training), circuit training varié, course fractionné, etc.
- TONIFICATION : Exercice avec TRX, séance de gainage ludique, etc.
- ENDURANCE : Le test VMA sera le support de notre planification.
- PRISE DE MASSE musculaire : Notre principal objectif sera avant tout de trouver / conserver un équilibre postural. Par exemple, un travail des biceps entrainera systématiquement un travail du triceps (muscle agoniste / antagoniste) : exercice avec TRX, exercice poids du corps (méthode Lafay), exercice avec charge, séance d'abdos, etc.
- ENTRETIEN : Séance variée reprenant les différents supports mentionnés ci-dessus.
- STRETCHING : Séance d'étirements, exercice avec rouleau de massage.


Un temps de RECUPERATION adapté à la séance :

- Récupération active : course lente, gamme, marche, etc.
- Retour au calme : exercice avec rouleau de massage et / ou étirements.

Parcours

Professeur d'Éducation Physique et Sportive en lycée depuis quatre ans, le sport a toujours fait partie intégrante de ma vie.

Mon parcours universitaire (Master 2 STAPS), mes années de compétition en milieu fédéral ainsi que ma récente expérience en tant que patient en centre de rééducation pour sportif m'ont permis d'intégrer différentes approches sportives et pédagogiques.

De la simple reprise d'activité à la préparation d'une compétition, mon objectif sera de vous accompagner dans l'atteinte du vôtre !

Tarifs

Tarifs pour 5 heures de cours : 150€
Tarifs pour 10 heures de cours : 250€
Cours proposés par Hugo
Individuel
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Chez lui
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Matières enseignées
  • Coach sportif
  • Remise en forme
  • Renforcement musculaire
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Les 2 avis sur Hugo
  • 5/5

Toutes nos évaluations sont collectées par nos services et sont fiables à 100%. Elles correspondent à une vraie expérience vécue par les élèves du professeur.

2 recommandations

Da

Hugo est patient, appliqué et animé par l'envie de transmettre ses connaissances. Il m’a suivi pendant 6 semaines et m’a permis d’atteindre mes objectifs. N’hésitez pas !

M
Martin

Super coach ! Hugo a su entièrement ciblé mes attentes et m’a permis de diminuer considérablement mes maux de dos. Ses précieux conseils et son soucis du détail m’ont aidé à intégrer de nombreux exercices de renforcement des muscles posturaux. Je recommande sans hésiter !

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