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Initiation pratique à l'Escalade pour débutants, découverte ou approfondissement des techniques d'Escalade à Lyon 10/h
Léa
(1 avis)
Lyon 7e 
Noté 5/5 par ses élèves
10h Répond en 10 heures
Profil et diplôme vérifiés
Ce professeur est malheureusement indisponible

Initiation pratique à l'Escalade pour débutants, découverte ou approfondissement des techniques d'Escalade à Lyon

Vous rêvez d'essayer l'Escalade en toute sécurité et sans vous ruiner ? Vous souhaitez découvrir cette activité avant de vous inscrire dans une salle, un club ? Vous voulez pouvoir dire "Je l'ai fait !" alors que vous souffrez de vertige ou que vous n'êtes pas très sportif ? Je peux vous aider !

Je suis passionnée d'escalade et pratique cette activité de manière très régulière depuis 5 ans. Habilitée à prendre en charge l'initiation de débutants, j'aime aujourd'hui partager cette activité, ludique et enrichissante autant physiquement que mentalement, avec d'autres amoureux des hauteurs, des gestuelles gracieuses, du dépassement de soi, ou tout simplement les curieux !

Ainsi je vous propose de découvrir l'escalade en salle à mes côtés, de manière parfaitement informelle et amicale à l'occasion d'une séance bien remplie de 3h pour la somme de 30 euros tous frais payés (droit d'entrée dans la salle et location du matériel).

La séance alterne :
* Des phases de pratique (où vous êtes SUR le mur) : échauffement, premières voies courtes, exercices techniques, premières voies longues.
* Et de plus courtes phases de théorie (lors desquelles nous sommes AU BAS du mur), visant à acquérir et appliquer les notions élémentaires sur : le matériel, l'assurage, la sécurité, les "règles du jeu".

Avec plus d'1h45 de pratique pure, cette initiation vous permettra d'obtenir de véritables premières sensations en escalade et de vous faire une idée sur cette activité, fondée par votre propre expérience. A l'issue de la séance, vous saurez :
- Enfiler et utiliser votre matériel
- Vous encorder et assurer votre partenaire
- Monter et descendre une voie de difficulté modeste (ou plus selon vos performances !)


La séance de 3h se veut aussi complète qu'accessible pour tous les profils de débutants ou de faux débutants. J'ai également mis au point des adaptations de programme pour les personnes souffrant de vertige. Pour les personnes présentant un handicap, du vertige, ou toute condition qui pourrait impacter le déroulement d'une séance d'escalade, reportez-vous à la section initiation " ADAPT' ". Malheureusement, je ne suis pas en mesure de proposer l'initiation "solo" aux personnes pesant 85 kg ou davantage en raison de mon propre poids (50kg), insuffisant pour vous assurer. Reportez-vous à la section initiation "DUO". Je ne propose pas actuellement d'initiation pour les personnes mineures ou de plus de 50 ans (à venir).

************** LES FORMULES *************

INITIATION SOLO 3h = 30eu pour 1personne

Le prix de votre initiation SOLO pour une personne, tous frais compris est de 30eu, dont 15eu reviennent à la salle d'escalade qui nous accueillera. Ce montant se découpe de la façon suivante :

- 11 eu : entrée dans la salle, tarif préférentiel
- 4 eu : location du matériel, tarif préférentiel
- 15 eu : mes honoraires


INITIATION DUO 3h30 = 50eu pour 2 personnes

Il est possible de faire votre initiation en DUO avec le partenaire de votre choix. Afin de permettre aux deux personnes de grimper autant, la séance dure alors 3h30. Le prix de votre initiation DUO, pour les deux personnes, tous frais compris est de 50eu, dont 30eu reviennent à la salle d'escalade qui nous accueillera. Ce montant se découpe de la façon suivante :

- 22 eu : 2 entrées dans la salle, tarif préférentiel
- 8 eu : location du matériel, tarif préférentiel
- 20 eu : mes honoraires

Attention, il est souhaitable de garantir un écart pondéral de moins de 25kg entre votre partenaire et vous, notamment si le partenaire le moins lourd est de sexe féminin. Je pourrai vous assurer moi-même et garantir votre initiation si vous pesez jusqu'à 85kg. Au delà de cette limite pondérale, il faudra que votre partenaire n'ait pas un écart avec vous de plus de 25kg. Ex :
si vous pesez 90 kg, votre partenaire doit faire au moins 65kg.


INITIATION ADAPT' 2h30-3h = 30eu

Pour les personnes présentant un handicap, souffrant de vertige ou toute condition qui pourrait impacter le déroulement d'une séance d'escalade, n'hésitez pas à vous signaler car il est souvent possible et intéressant d'adapter les séances à vos besoins particuliers. Vous pouvez me contacter par mail en me précisant votre condition, et nous pourrons étudier la faisabilité de votre initiation. Cela n'implique pas de surcoût par rapport aux prix indiqués dans la section SOLO.


AVANTAGES

Dans tous les cas, l'entrée dans la salle d'escalade que vous achetez en payant votre initiation comprend tous les avantages offerts par la salle : accès libre aux salles de fitness/musculation ainsi qu'aux espaces douches et sauna, que vous pourrez utiliser à loisir après notre séance, ou que nous pourrons intégrer, selon votre souhait, à la fin de notre séance (assouplissements / lutte contre les courbatures avec fitness et/ou sauna).

Vous aurez vécu une belle séance de sport et mis le pied sur la première prise du monde magique de l'escalade !


Si vous souhaitez poursuivre la pratique, je propose des prolongements d'initiation et des cours de confirmation, voir ci-après.

Ne pas prendre en compte non plus le taux horaire indiqué de 10eu/h. En réalité, ma motivation n'étant pas pécuniaire, je demande entre 4 et 8 euros de l'heure, ce qui vous revient entre 7 et 15 eu de l'heure une fois compté le coût de l'accès aux infrastructures d'escalade et la location du matériel, soit en moyenne 10eu de l'heure pour des séances de 2-3 heures, contre 50eu l'heure de cours particulier auprès des salles commerciales. Tous mes tarifs sont détaillés dans l'annonce.

La dernière recommandation sur Léa

  • 5/5
  • Léa m'a donné des cours d'Anglais et de math pendant mes années collège, j'ai bien évolué, elle est gentille, patiente et explique bien

    Méganne

Infos pratiques sur Léa

J'enseigne l'escalade. Pour les niveaux débutant, intermédiaire.

Je donne des cours en face à face, à mon domicile.

Je me suis connectée, ces deux dernières semaines.

Expériences de Léa

A ce jour, j'ai initié avec succès environ 40 personnes dont 9 profils particuliers et 3 cas de vertige allant de sévère à très sévère. Cette expérience m'a permis de mettre au point les plans de cours suivants :

*******************PROGRAMMES ******************

L'initiation STANDARD SOLO* se déroule de la manière suivante :

1) PARTAGE d'un thé ou d'un café sur la terrasse pour faire contact, passage aux vestiaires. 15 min

2) PRATIQUE TRAVERSEES : escalade latérale de "grottes" basses sans corde.
Objectif : s'échauffer et se familiariser avec les prises, le mur, dans un contexte débarrassé des problématiques de hauteur. 20 min

3) THEORIE MATERIEL : Découverte du matériel (baudrier, chaussons) et du "noeud de 8".
Objectif : savoir s'équiper et s'encorder. 10 min

4) PRATIQUE VOIES COURTES : monter et descendre en utilisant toutes les prises puis en suivant des voies faciles.
Objectif : se sentir confiant sur le mur en moulinette, découvrir les premières sensations. 20 min

5) THEORIE ASSURAGE : assurer son partenaire, vérifier mutuellement le matériel et connaître les consignes primordiales de sécurité.
Objectif : découvrir, comprendre et maîtriser le système d'assurage. 15 min.

6) PRATIQUE VOIES LONGUES : Alternance je grimpe / j'assure sur des voies longues.
Objectif : évaluer son niveau de départ et son endurance. 40 min (dont pause si besoin 5-10 min)

7) THEORIE DES VOIES : Découvrir le système de cotations (niveau des voies) et observer l'ascension d'un grimpeur confirmé.
Objectif : rêver à ses futures performances et prendre conscience de tout le beau chemin à accomplir... ! 15 min

- 8) PRATIQUE : Pratique alternée sur des voies longues, jusqu'à 15min avant la fin de la séance. (Il peut rester jusqu'à 30 min).

- 9) PARTAGE : retour sur la séance, pointage des points forts / faibles, conseils pour la suite. 15 min

OU, au choix de l'élève, si fatigue par exemple :

- 8bis) SAUNA ou ASSOUPLISSEMENTS + retour sur la séance, pointage des points forts / faibles, conseils pour la suite tout en profitant d'un sauna ou en s'étirant.
Objectif : limiter les courbatures du lendemain et s'assurer de tirer le meilleur de la séance.

***********************************************

* Ce programme est indicatif. Selon toute condition particulière que vous pouvez présenter (vertige, âge, handicap, etc.), nous pouvons réfléchir à l'adaptation de ce plan de séance pour vous proposer, si c'est possible, une initiation complète et satisfaisante. Pour les descriptifs des initiations DUO et ADAPT', me contacter.


*******************************

APPROFONDISSEMENT et Cours de confirmation

A l'issue de votre initiation, il est possible, si vous le souhaitez, de programmer une deuxième, troisième, quatrième séance etc pour compléter votre tour d'horizon de l'activité, amorcer votre courbe de progression et acquérir votre autonomie en escalade. Nous élaborerons alors un programme pour vous en sélectionnant et en organisant chronologiquement les modules qui vous intéressent parmi l'offre déjà disponible :

Cours 2 :

* Tronc Commun :
- Théorie des voies 1 (lecture et types de voies)
- Rappel sur le matériel et la sécurité
- S'échauffer efficacement
* +1 à 2 options parmi :
- Spécial Bloc
- Apprendre à chuter
- Spécial escalade en dévers 1

Cours 3 :
* Tronc Commun :
- Théorie des voies 2 (lecture et placement des pieds)
- Exercices de poussée avec les jambes (économiser ses bras)
+ 1 option parmi les précédentes plus :
- Spécial escalade en dalle
- Spécial escalade en dévers 2

Cours 4 :
*Tronc Commun
- Théorie des voies 3 (types de prises et placement des doigts)
* +1 option parmi les précédentes plus :
- Spécial escalade en dalle 2
- Grimper en tête

A partir du cours 4, selon météo et moyennant un coût supplémentaire, nous pouvons aussi programmer... :
* Sortie escalade en nature :
- Grimper en falaise Vs grimper en salle
- Les manipulations techniques en extérieur
- Respect de l'environnement et sécurité


TARIFS APPROFONDISSEMENT

A un certain point et si vous souhaitez poursuivre l'activité, il sera peut-être avantageux pour vous de vous procurer votre propre matériel et vos propres moyens d'entrer dans une salle d'escalade.

Passé l'initiation, vous pouvez choisir entre ces trois formules. Les tarifs suivants sont donnés sans compter les droits d'entrée dans la salle et de location de matériel, pour lesquels je peux, passé l'initiation, vous obtenir des tarifs préférentiels allant de 15eu à 11eu pour entrée + matériel.

* APPROFONDISSEMENT SOLO RAPID' 8eu/h
Vous gagnez du temps en grimpant seul, je vous assure et vous guide. L'alternance entre phases de pratique, d'exercices, et de théorie vous permettra de faire une séance intense en apprentissage avec une vitesse d'épuisement physique raisonnable. Le cours vous coûtera alors 8eu de l'heure (min 1h30 max 2h30).

* APPROFONDISSEMENT SOLO ECO 5eu/h
Vous pouvez à l'inverse choisir des séances plus longues lors desquelles vous et moi grimpons chacun notre tour. Les savoirs délivrés sont les mêmes que dans la formule SOLO RAPID, mais vous avez plus de temps pour les assimiler, je peux effectuer davantage de démonstrations et nous pouvons les approfondir. Vous grimpez autant de voies au final mais vous vous fatiguez moins vite, le cours pouvant durer plus longtemps, et comme vous m'assurez aussi, il vous coûtera alors seulement 5eu de l'heure (min 2h max 3h).

* DUO 4eu/h chacun
Par définition lors des phases pratiques vous grimpez de manière alternée avec votre partenaire. Comme pour la formule SOLO ECO, vous avez plus de temps pour assimiler en observant votre partenaire et pour vous reposer entre deux voies. Le cours vous coûtera alors seulement 4eu/h chacun, (min 2h30 max 4h)

Curriculum Vitae de Léa

Je pratique l'escalade de manière parfois quotidienne, parfois seulement hebdomadaire depuis plus de 5 ans. Que ce soit en voies, en bloc, en salle, en nature, à Lyon, dans les Alpes, en Angleterre, en Thaïlande, pour le plaisir, pour des compétitions, seule ou avec des amis... l'escalade a toujours été un grand bonheur pour moi.

Formée au sein du service des sports de l'université Lyon 3, dès ma deuxième année de pratique, et désireuse de partager ma passion, j'ai commencé à faire découvrir cette activité d'abord à des amis, puis à des étudiants, puis à des adultes d'âge moyen.

Très vite, il est devenu nécessaire de réfléchir à des aménagements pour permettre aux différents profils de tirer la même satisfaction face à l'escalade : daltoniens, personnes âgées, personnes en surpoids, personne de faible condition physique, sujets au vertige, aux mains moites, personnes de faible confiance en soi, de petite taille, de grande taille... J'ai remarqué avec bonheur qu'il existait une solution pour toutes les morphologies, tous les profils. Aujourd'hui, cela me désole d'entendre partout "l'escalade c'est pour les gens légers / petits / musclés / souples / jeunes / casse-cou / sportifs " ou que sais-je, et j'ai toujours plus envie de vous prouver le contraire ! Ma patience a souvent été récompensée par le sourire final, fier et heureux, d'un novice qui n'y croyait pas...

De manière plus générale, mes élèves apprécient souvent ma douceur, la qualité de mes explications et ma capacité à encourager leur persévérance.

Ma connaissance intime de l'escalade me permet de donner des indications fructueuses pour sortir de la plupart des impasses qu'un débutant imagine insolubles. Le cas échéant, je peux aussi vous expliquer pourquoi vous n'êtes pas en mesure de réussir telle ascension à ce jour, et de vous donner les pistes de travail qui vous permettront d'acquérir ce qui vous manque.


La recommandation sur Léa

  • 5/5
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