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La tenue idéale pour votre prochaine leçon de yoga

Par Matthieu le 17/02/2017 Blog > Sport > Yoga > Comment s’Habiller Pour des Cours de Yoga ?
Table des matières

Si on vous disait que certaines personnes pratiquent le yoga nu, vous nous croiriez ?

Si si, cela existe !

Mais comme cela est loin d’être le truc de tout le monde et que vous préférez probablement vous habiller pour votre prochaine séance de yoga, vous allez devoir choisir une tenue adéquate !

Pas la peine de ressortir des profondeurs de votre garde-robe votre tutu de danse à froufrous rose bonbon ou votre short de rugby des années 80, cela ne conviendra pas !

Superprof vous donne plein de bons tuyaux pour constituer votre garde-robe ultime pour votre cours de hatha ou vinyasa yoga.

Une tenue ample et confortable, l’idéal pour le cours de Yoga

Le yoga est une activité physique (et oui, malgré ce que disent ses détracteurs !) se pratiquant à même le sol, sur un tapis (de yoga) rembourré.

Afin de bien réaliser les différentes asana (postures de yoga), il est important de choisir une tenue ample, facilitant la liberté de mouvements. S’ils sont mal choisis, les vêtements peuvent en effet restreindre la capacité à se mouvoir librement.

Et comme vous allez principalement vous étirer lors de votre séance de yoga, vous ne voulez pas que votre tenue vous serre trop !

Pourquoi ne pas vous équiper correctement pour bien pratiquer le yoga ? Le marché du textile et des cours de yoga, un vrai business aux USA qui se chiffre en milliards !

Une récente étude américaine publiée sur le site Yoga Alliance a d’ailleurs montré que le montant consacré par les adeptes de ce sport dans les cours de yoga – les vêtements, l’équipement et les accessoires – atteignait le chiffre faramineux de 16,8 milliards de dollars, en progression de plus de 6 milliards depuis 2012 !

Voici quelques règles à suivre, dans le choix de votre tenue pour votre prochain cours de yoga :

  • Vous allez faire des étirements, parfois poussés. Privilégiez avant tout une tenue apportant du CONFORT. Évitez donc les habits trop ajustés qui gênent à la fois la respiration et la circulation du sang.
  • Que cela soit pour le bas ou le haut du corps, faites attention à ne pas porter de poches à fermeture éclair (zip) pour éviter de vous blesser durant un mouvement.
  • Privilégiez les vêtements en tissu technique qui absorbent efficacement la transpiration, comme le polyester. Si vous transpirez vraiment beaucoup ou que vous avez l’habitude de pratiquer du yoga dynamique, privilégiez une tenue en coton qui absorbe bien l’humidité.

Ces règles sont valides quelle que soit votre type de cours de yoga : Vinyasa yoga, Ashtanga yoga, yoga prénatal, yoga iyengar, kundalini yoga, hatha yoga…Pensez à prévoir plusieurs tenues si vous vous inscrivez à un stage de yoga, avec pratique quotidienne ou dans une école de yoga avec une pratique plusieurs fois par semaine.

Attention ! Nous conseillons de ne pas réutiliser votre tenue en matière synthétique d’un cours à l’autre car cette matière dégage de mauvaises odeurs une fois qu’elle a absorbé la transpiration corporelle. Passage en machine obligatoire !

Le conseil de pro de Superprof : si vous cherchez une tenue légère, respirante, avec un fort pouvoir de régulation thermique, foncez sur la laine mérinos ! Cette matière est clairement plus chère que le polyester ou le coton, mais vous ne le regretterez pas ! Plusieurs marques de sport/outdoor proposent aujourd’hui de nombreux vêtements (haut, bas, sous-vêtements, chaussettes,…) en laine de mérinos, un tissu vraiment extraordinaire !

Attention à ne pas choisir des textiles avec des coutures apparentes ou des fermetures éclair au risque de vous blesser. Les postures de yoga (asanas) vous font travailler votre souplesse. Tenue confortable obligatoire !

Si vous appréciez les cours de yoga où vous allez brûler de la calorie comme le hot yoga ou le bikram yoga, qui ont lieu dans des salles surchauffées, vous allez énormément transpirer ! Prenez bien en compte ces conseils pour ne pas que la séance devienne un calvaire pour votre voisin !

Si vous cherchez des lectures complémentaires, un article très complet publié sur le site yogapassion.fr vous présente les 4 critères essentiels pour bien choisir sa tenue de yoga, à savoir le confort, la « respirabilité », le style et le rapport qualité-prix.

Nous étions donc dans le vrai !

Astuces pratiques au féminin pour un cours de yoga réussi !

Mesdemoiselles et mesdames, voici quelques petits conseils vestimentaires qui vous permettront de profiter à 100 % de votre séance de yoga :

  • Gardez un pull sportswear pour le début (temps d’échauffement) et la fin de la séance de yoga lors de la relaxation finale où votre corps aura tendance à se refroidir. Pensez aussi à prendre des chaussettes chaudes pour rester au chaud.
  • Attention avec le choix du bas ! Ce petit legging noir sympa et léger qui va si bien avec votre jupe bleue risque de ne pas convenir lors de votre séance de yoga car il a de fortes chances d’être transparent et pourra attirer les regards des mâles de la salle : Choisissez donc un legging plus épais et confortable, conçu spécifiquement pour le sport, ça sera mieux !
  • Brassière ou pas ? C’est un peu selon votre préférence. Certaines filles préféreront un débardeur adapté pour le sport avec un soutien-gorge en dessous ou encore mieux, intégré, et d’autres aimeront utiliser leur brassière de sport, comme celle qu’elles utilisent en course à pied.

Pourquoi ne pas utiliser votre brassière de running pour votre cours de yoga ? Brassière en haut ou débardeur et legging confortable en bas, la tenue type pour le cours de yoga.

Anne (voir ci-dessous) utilise quant à elle « une brassière confortable et un top très moulant qui ne glisse pas durant les positions délicates. » S’il fait vraiment très chaud comme lors d’un cours de hot yoga ou bikram et que vous êtes à l’aise avec le regard d’autrui, vous pouvez aussi choisir de porter uniquement une brassière.

  • Pensez à prendre des élastiques pour bien tenir vos cheveux.

Anne, 23 ans, tient un blog spécialisé sport/bien-être/voyage et est suivie par plus de 10 000 personnes sur Twitter. Elle a publié un article intéressant sur les bienfaits du yoga, et évoque ses astuces pour préparer ses tenues :

« Le yoga requiert une certaine concentration et énergie centrées sur vous-mêmes, ça serait dommage d’être déconcentrées parce que le leggings glisse, parce que le t-shirt vous tombe sur le visage en chien tête en bas ou tout simplement parce que la brassière vous fait mal. Comme je vous le disais, oui au confort, tant pis si ce n’est pas parfaitement esthétique. »

Le Vinyasa yoga sera particulièrement prisée par certaines femmes souhaitant sculpter leur corps sans le gonfler outre-mesure, tout en éliminant de la masse grasse ! Un passé sportif sera toutefois préférable pour cette séance de yoga.

Restez fashion durant vos cours de yoga !

Pour les fashion victimes et autres fans de Cristina Cordula, il est tout à fait possible de rester chic lors de votre cours de yoga.

Question budget, le site yogapassion.fr vous indique les prix à débourser pour vous procurer votre tenue de yoga premier prix :

  • 10 € pour un legging,
  • 5 € pour un débardeur
  • et 8 € pour une brassière de sport.

Pour une jolie tenue colorée, Anne vous conseille la marque Forever21 qui propose des brassières et des leggings sobres ou haut-en-couleur (15 et 25 € respectivement).

N’oubliez pas aussi que plus votre tenue de yoga vous plaira, plus vous aurez envie de la sortir du placard pour la porter sur votre tapis et pour frimer auprès de vos copines !

Les vêtements de Yoga pour l’homme

Messieurs, vous êtes de plus en plus nombreux à pratiquer le yoga. Que cela soit pour rester souple ou le devenir pour ceux qui sont raides comme des piquets (j’en fais partie !), le yoga est un super sport que je pratique, en complément d’activités physiques d’endurance.

Le Hatha-Yoga est la forme de yoga la plus courante en occident. Si vous pratiquez assidûment, non seulement vous deviendrez plus souple, mais vous allez aussi mieux gérer votre concentration, anxiété et réduire votre stress !

Le Prayanama, dispensé dans certaines écoles de yoga, est une pratique visant à travailler le souffle. La pratique d’un bon mouvement respiratoire (a-yama) vous aidera à mieux utiliser votre oxygène et devenir plus économe, en course à pied par exemple. De manière plus générale, vous allez développer votre condition physique, si vous respirez plus efficacement.

« Le raja yoga, le yoga de la kundalini ou le hatha yoga décrivent différemment les éléments constitutifs, les pratiques et le but de cette discipline du souffle« , peut-on lire sur Wikipedia.

Pourquoi ne pas demander à votre professeur de yoga quelle tenue il vous recommande ? Messieurs, faites attention à votre tenue ! La femme de votre vie sera peut-être présente à votre prochain cours de yoga !

Une petite statistique qui devrait interpeller le sportif qui sommeille en vous : 79 % des personnes pratiquant le yoga participent également à autres activités sportives comme la course à pied, le cyclisme et la musculation (étude Yoga Alliance).

Il a d’ailleurs été démontré que le yoga est un puissant allié pour être plus fort en course pédestre ou en vélo car il permet de renforcer les muscles profonds et d’être mieux gainé !

Les séances de yoga faisant appel à la méditation permettront aussi de développer votre force mentale et d’atteindre votre objectif.

Revenons à la tenue de sport recommandée pour vos exercices de respiration, postures et autres cours de yoga dynamiques. Du bas en haut :

  • Pieds nus, pas la peine de garder vos chaussettes. Laissez-les bien dans vos chaussures si vous avez tendance à beaucoup transpirer. Ça serait dommage que votre voisine sexy arrête de vous parler pour une histoire de chaussettes…
  • Un pantalon de jogging léger, bien ample. Oubliez le short de course à pied qui pourrait vous mettre en position embarrassante en posture du grand angle. Non, n’essayez même pas, vraiment !
  • En haut, un tee-shirt en coton ou polyester, bien ample. Inutile de choisir un textile compressif pour impressionner votre voisine avec vos pectoraux, dans certaines positions, le tissu remontera au niveau du ventre pour laisser apparaître votre petit bidon. Si vous avez des plaquettes de chocolat, allez-y par contre :)

Avec Superprof, vous allez être mis en relation avec des centaines de professeurs de yoga, cette activité étant en pleine expansion en France. Pour la tenue vestimentaire, allez au plus simple : confortable, respirante et esthétique, si possible, cela vous motivera pour le long terme !

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Matthieu
Journaliste spécialisé dans les sports d'endurance, je suis également passionné par l'automobile, la gastronomie et l'oenologie. J'aime découvrir, partager, rencontrer et transmettre ma passion à travers l'écriture !

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