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Les centres sportifs proposant des tarifs low-cost sont-ils à fuir ?

De Samuel, publié le 26/04/2017 Blog > Sport > Coach Sportif > Faut-Il se Méfier d’une Salle de Sport pas Chère ?

En 2015, une étude dirigée par Xerfi, confirme l’engouement des Français pour les salles de fitness, qui comptaient en 2015 en France, plus de 5 millions d’inscrits (+4,8%).

Et depuis la crise financière de 2008, le marché du low-cost se généralise, cela d’autant plus avec l’uberisation de l’économie.

En dépit d’une perte de pouvoir d’achat pour des milliers de consommateurs, les entreprises s’adaptent pour conserver leurs parts de marché, même celles de la remise en forme.

Compagnies aériennes, compagnies d’autocars, supermarchés low-cost, sont finalement rejoints par les salles de sport.

Envie de retrouver la forme à l’approche de la trentaine ? Envie de retrouver sa svelte silhouette d’antan ?

Alors rejoindre une salle de fitness, pour faire du renforcement musculaire, du body pump, du step, du cardio training, de la zumba ou soulever quelques haltères, peut être une solution.

Mais vu l’étendue des tarifs pratiqués par les salles de sport, difficile de faire un choix !

Quand c’est trop cher, l’on n’est pas content. Faut-il pour autant accourir vers la salle de sport la moins chère ?

Voici un rapide panorama des salles de sport low-cost en France.

Quelles sont les salles de sport les moins chères de France ?

Après avoir investi le marché aux États-Unis, le low-cost a traversé l’Atlantique pour s’installer au Royaume-Uni, puis en France il y a déjà une dizaine d’années.

Comment trouver le meilleur rapport qualité / prix pour des cours de fitness ? Faire des économies sur le sport : c’est possible ?

Faire du sport, c’est une bonne idée, mais pas à condition de ne pas se ruiner.

Qui, en effet, prendrait un abonnement à 50 € par mois pour se muscler quand on sait que l’on peut profiter des mêmes prestations pour 15 € mensuels, parfois même moins ?

C’est que justement, les prestations divergent selon la gamme de qualité offerte par les salles de sport.

En low-cost, il est rare de disposer de serviettes ou de douches gratuitement, d’avoir une piscine ou un espace détente avec sauna et hammam.

Après tout, une salle de sport sert à avoir une activité sportive, ce n’est pas un spa de détente et de bien-être. Voici quelques salles de sport low-cost où se rendre en France.

Défi Gym

Avec mon slogan « Ma santé, mon sport, à petit prix », Défi Gym annonce la couleur : les clients disposent de quatre formules d’abonnements.

  • Heures matinales, de 6h à 11h30 : 9,95 € le premier mois, puis 19,90 € par mois, engagement de 12 mois,
  • Forfait illimité 24 mois de 6h à 23h : 26,95 € par mois,
  • Forfait illimité 12 mois de 6h à 23h : 31,95 € par mois.

Cross training, cours avec personal trainer – coaching sportif individuel -, cours collectifs (zumba, body pump, pilates, étirements, cuisses, abdos fessiers, musculation, fitness de combat, endurance cardiovasculaire, cycling, etc.).

Défi Gym offre tout pour atteindre ses objectifs de performance et retrouver la forme.

Quelle remise en forme choisir pour sa santé physique et mentale ? Faire du sport pour 15 € ou 80 € par mois ? Le choix semble vite fait…

Liberty Gym

Avec 74 centres de sport et un au Portugal (Porto), Liberty Gym offre une solution à bas prix pour pratiquer une activité physique et sportive, améliorer sa santé physique et mentale dans sa ville.

L’enseigne revendique d’ailleurs « la forme haut de gamme à petit prix« .

De 6h à 23h, les clients peuvent venir s’entraîner sans interruption toute l’année, 7 jours sur 7.

  • Espaces cardio-training et musculation haut de gamme,
  • Poids libres,
  • Barres et haltères,
  • ​150 cours collectifs par semaine sur écran géant non stop 7j/7,
  • ​Douches et cabines individuelles,
  • Vestiaires avec cadenas.

Le site affiche un tarif défiant toute concurrence : à partir de 9,95 € par mois ! Et encore, il existe des clubs encore moins chers en France.

Par exemple, les trois clubs de Montpellier : « la forme sculptée » pour 4,95 € le premier mois, sans engagement !

Giga Fit

Pour 29,95 € par mois – soit le prix d’un forfait téléphonique -, l’on peut bénéficier d’un accès illimité au plateau fitness de Gigafit, avec un suivi personnalisé avec un coach personnel, et des cours collectifs de 6h à 23h sans interruption, tous les jours de l’année.

Combien coute un bon abonnement à une salle de sport pas chère mais correcte ? Comment trouver le juste prix pour une salle de sport ?

Et encore, pour 13,95 € seulement par mois, la formule weekends donne accès au plateau sportif les samedis et dimanches de 14h à 23h.

Les activités :

  • Cardio training,
  • Musculation guidée,
  • Poids libres pour la prise de masse,
  • Studio biking,
  • Dips et exercices de gainage,
  • Renforcement musculaire,
  • Espace étirements.

D’autres salles de sport low-cost

Nous pouvons recenser d’autres centres sportifs à bas prix, dont nous avons déjà parlé dans la rubrique coaching sportif du mag de Superprof.

Il s’agit de :

  • Neoness,
  • Vita Liberté,
  • Fitness Park,
  • Fitness Price.

Il n’y a aucune excuse à celui qui déclare manquer d’argent pour faire du sport : car nous sommes 99% à détenir un abonnement mobile ou un forfait internet.

Or un abonnement en salle de gym peut coûter moins cher !

Les salles de sport low-cost sont-elles assez efficaces ?

La question du prix très faible pose aussi celle de l’efficacité.

Est-ce qu’on apprécie autant un kebab au fast-food qu’un menu gastronomique chez un Chef étoilé ? D’aucuns répondront à l’affirmative.

Néanmoins, la plupart préféreront tout-de-même un service de qualité.

Le problème du discount est qu'il manque d'accompagnement personnalisé. Est-ce bien raisonnable d’être livré à soi-même sur les équipements ? Les tapis de course, ça va, mais quand accélérer la cadence ?

Dans le marché du discount, il n’est pas systématique de trouver un accès à la salle de gym assorti d’un suivi personnalisé.

L’utilisateur doit donc lui-même veiller à ses propres postures pour éviter les blessures, les foulures, les contractures ou même le plus grave, les accidents cardiovasculaires.

Ainsi, payer seulement 9,95 € ou 14,99 € par mois est avantageux, encore faut-il savoir comment se servir des machines.

Et autre aspect, être livré à soi-même comme un gladiateur dans l’arène – si l’on me permet cette métaphore – risque d’éroder la motivation initiale.

Les salles de sport discount sont souvent dépourvues de coaching personnalisé – normal, tout cours individuel se paye -, de cours collectifs, de serviettes et d’équipements dispendieux tels que jacuzzi, piscine ou sauna et hammam.

En revanche, le suivi du personal trainer est souvent substitué par un cours en vidéo diffusé sur un écran : un support auquel il faudra s’adapter car on n’y est pas forcément habitué(e).

Mais après tout, c’est comme le tutoriel Youtube, avec les machines en plus.

La salle de gym low-cost sera donc efficace pour les personnes capables de se motiver soi-même pour venir régulièrement à l’entraînement.

Nonobstant des perspectives de progression rapide, entretenir sa condition physique 30 minutes une fois tous les deux jours sera bien plus efficace que de ne faire qu’une séance intensive de deux heures par semaine.

L’absence de cours collectifs et de suivi personnalisé conviendra aux personnes indépendantes dans leur pratique sportive : dans ce cas, oui, les salles discount seront efficaces pour modeler sa silhouette et retrouver la forme, car l’utilisation des machines restent illimité et en accès libre, pour peu qu’il n’y ait pas trop de monde !

Y a-t-il des risques à fréquenter une salle de sport low-cost ?

Évidemment, lorsque l’on met des salles de gym et de remise en forme à disposition du public en libre accès, il y a toujours un risque d’accidents.

N'écouter que soi peut jouer de mauvais tours, ce sont les risques de s'entraîner tout seul. Et voilà ! A force d’occulter les conseils des autres et de prendre de mauvaises postures, on finit par se casser quelque chose…

Ce risque existe d’autant plus s’il n’y a aucun suivi personnalisé d’opéré par un professionnel du sport, un coach sportif.

Il n’existe aucune statistique recensant les accidents occasionnés en salle de sport, néanmoins les pouvoirs publics se sont emparés du problème relatif à l’utilisation des centres de fitness.

Dans son avis relatif à la sécurité des salles de remise en forme, la commission de la sécurité des consommateurs a évalué, en 2010, une énumération des risques encourus par les pratiquants :

  • Entorses, contractures et claquages (aerobic et step, flexions de genoux),
  • Tendinopathies, ménisques (sur squats, machines à ischio-jambiers, step),
  • Fractures,
  • Lésions aux coudes, épaules et colonne vertébrale lors de mouvements non contrôlés.

Les risques de blessures existent donc, c’est pourquoi l’œil avisé d’un professionnel pendant l’effort peut s’avérer salvateur.

Un autre risque, plus grave que la foulure, la contracture ou la blessure : l’accident cardiovasculaire.

Selon le Docteur Jousselin, chef du département Médecine du sport de l’INSEP, il faudrait effectuer un électrocardiogramme de repos systématique, afin d’empêcher les risques de mort subite pendant l’effort physique des personnes peu habituées à faire du sport.

Il n’y a donc pas de risque direct à fréquenter une salle de sport low-cost puisqu’il est toujours bon pour la santé d’avoir une activité physique.

En revanche, le risque est de contracter un accident cardiovasculaire ou de se blesser si les conseils et le diagnotic de l’instructeur, du coach sportif, sont absents ou mauvais.

Prudence, donc !

Et enfin, les faux mouvements à l’adolescence : les jeunes qui souhaitent muscler leur corps peuvent endommager leurs organes lors des exercices de musculation si ceux-ci sont faits sans accompagnement.

Entre 14 et 17 ans, l’adolescent n’a pas achevé son processus de croissance, or un entraînement inadapté ou trop violent risque de déformer l’armature squelettique pour toujours.

Des douleurs dorsales et articulaires peuvent donc apparaître si l’entraînement n’est pas réalisé dans des conditions idoines.

Payer plus cher et recourir à l’expertise corporelle du coach sportif palliera l’ensemble de ces risques !

Top 5 des avantages des salles de sport pas chères

Et alors, quels sont les avantages d’aller dans un centre de fitness low-cost ?

Privilégier les centres sportifs peu onéreux : l'entraînement physique n'est pas exclusivement réservé aux plus fortunés ! L’avantage des salles de fitness low-cost, c’est que l’abonnement ne risque pas de faire fondre le compte épargne !

Nous avons réfléchi à cinq grands avantages du discount :

Le prix

Comme nous l’avons déjà évoqué, à la salle de remise en forme, on est loin des 70 € à 100 € par mois demandés par les salles aux services « all inclusive », c’est-à-dire avec toutes les options et tout le confort.

L’on ne paye que ce que l’on consomme : la salle, les machines, l’électricité.

Pas de cours en groupe bondés, place à l’autonomie

Finis les salles blindées où tout le monde se regarde et se compare : dans un club de fitness à bas prix, il y a rarement des cours collectifs.

L’on vient s’entraîner seul.

C’est une formule qui satisfera les amateurs d’autonomie et d’indépendance car on vient approfondir son niveau grâce aux équipements de musculation et de cardio-training mis à disposition, et l’on choisit tout seul les exercices à faire : step, fitness, body-sculpt, stretching, capoeira.

Accès à la salle en dehors des heures de pointe

Si l’emploi du temps est flexible, les salles de gym à coûts faibles sont accessibles en dehors des heures d’affluence.

Les forfaits « heures creuses » sont moins onéreux en effet que les abonnements plus classiques.

Une clientèle vraiment différente

C’est aussi l’occasion de rencontrer des gens différents que dans les salles de sport conventionnelles.

Il y a fort à penser que l’on n’y rencontrera pas les sportifs bodybuildés gonflant leurs muscles saillants pour capter le regard des clientes, le cliché par excellence de la salle de sport vu comme « terrain de chasse » des célibataires.

Et si l’on s’y rend dans la journée, il n’y aura donc pas trop de monde !

Un entraînement physique libre

En se rendant seul à la salle de gym, si celle-ci est dépourvue d’accompagnement individualisé, l’activité physique sera non guidée.

L’utilisateur est donc livré à lui même, mais c’est aussi un gage de liberté dans l’effort : pas de programme nutritionnel imposé, pas d’exercices (pompes, abdos, gainage, flexions, squats) contraints.

Si quelque exercice ne convient pas, être seul confère la liberté de choisir un autre cours !

Top 5 des inconvénients des salles de sport pas chères

C’est la mode de notre époque : tout avoir et payer le moins possible, en bons consommateurs rationnels, homo oeconomicus que nous sommes…

C’est finalement se priver de services parfois indispensables.

Comment choisir une salle de sport au meilleur prix ? Evitez de vous blesser lors de vos entrainements.

En matière de salle de sport, voici cinq arguments qui feront détester le low-cost aux lectrices et lecteurs :

  1. Absence de suivi personnalisé,
  2. Risque de blessure et d’accidents cardiovasculaires,
  3. Une motivation difficile à trouver,
  4. Risque de stagnation par manque de compétence pour savoir quand augmenter le niveau et la cadence,
  5. Tous les services supplémentaires se payent (serviette, douche, piscine, sauna et hammam), ce qui peut provoquer l’inconfort.

Et oui, en cas de mauvaise posture, que fait-on ?

Comment savoir si le dos est trop cambré lors des pompes, des exercices d’abdominaux et de gainage ?

S’il n’y a aucun œil professionnel pour guider l’apprenti, alors l’effort physique risque d’être contre-productif, voire inefficace.

Si aucun test n’est effectué, nul ne sait s’il est cardiaque. Je suppose que nul ne souhaite mourir comme Michel Berger, en plein effort sans s’y attendre !

Une raison pour laquelle les adhérents désertent les salles en dépit de leur engagement à payer l’abonnement : la motivation décline au fur et à mesure des semaines. De plus, il est difficile de progresser en sport quand on est seul.

Un véritable coach sportif dans une salle de fitness « classique » peut éviter tout cela.

Il vaudra mieux payer un peu plus cher et choisir l’option du coaching personnel pour savoir ce que l’on fait et aller s’entraîner dans de bonnes conditions, le confort en plus !

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