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Ateliers découverte et programme MBSR Mindfulness / Méditation de Pleine Conscience Paris 11 et Paris 13

Surcharge d’informations, sur-sollicitations et exigence d’immédiateté sont devenues notre quotidien. Un rythme qui parfois nous dépasse, source de dispersion et de perte de sérénité. La connexion a beau être devenue permanente, on en oublie de se connecter à soi-même et aux autres.

La pratique de la mindfulness ou pleine conscience nous permet d'être davantage présent à chaque instant, de sortir du "pilotage automatique" et de nous recentrer. Nous pouvons alors redevenir l’acteur de nos vies, mieux apprécier le quotidien et gérer les situations difficiles.

Je propose des cycles MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou réduction du stress par la pleine conscience) de 8 semaines selon le protocole développé par Jon Kabat-Zinn en 1979 à la clinique du Stress de l’université du Masachusetts aux Etats-Unis.

Plus d’infos sur The Mindful Workshop (site web et page FB)



Me contacter pour les dates et tarifs

Possibilité d'accompagnement individuel via skype pour ceux qui sont souvent en déplacement.

(information cachée)
(information cachée) - (information cachée)
Qu’est-ce que la mindfulness ?

La mindfulness une approche laïque, qui se définit comme :

« La prise de conscience qui se développe en prêtant attention de façon délibérée au moment présent et sans jugement de valeur ».

De nombreuses études scientifiques et neuroscientifiques ont montré l’efficacité du programme MBSR.

Pour quoi la mindfulness ?

Ce programme peut vous intéresser si vous souhaitez :

Développer de la résilience face au stress personnel et professionnel
Mieux faire face aux changements de vie
Avoir une meilleure gestion des émotions
Améliorer votre qualité de sommeil et santé en général
Améliorer votre concentration
Gérer la douleur chronique
Retrouver de la créativité et du sens
ou simplement prendre soin de vous pour une meilleure qualité de vie

Que vous apportera la séance de découverte ?

Avant de s’inscrire au programme, il est nécessaire de participer à une séance de découverte et informations qui ne vous engage en rien pour la suite et qui vous permettra de:

Comprendre le contenu, les principes et l’origine du programme de réduction du stress
Faire une première expérience pratique de la méditation de pleine conscience
Connaitre les implications pratiques pour suivre le programme
Faire ma connaissance
Poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit à propos de cette approche
Validez votre intérêt pour le programme complet et éventuellement vous inscrire

N'hésitez pas à m'appeler si vous avez des questions
A bientôt!

Atelier découverte 2h en groupe: 15 Euros (voir prochaines dates sur (information cachée)
Cycle MBSR 8 semaines en groupe: 450€
Possibilité d'accompagnement individuel à discuter en fonction de vos besoins et contraintes

J'enseigne le yoga, la relaxation, la méditation. Pour les niveaux débutant, intermédiaire.
Je donne des cours en face à face, à mon domicile.
Je donne des cours par Webcam.
Je me suis connectée en ce moment.

Expériences de Sandrine

Diplômée en marketing et commercial international, j’ai passé 20 ans en entreprise dans des postes de direction de programmes de transformation des organisations et d’accompagnement au changement à l’international.

En parallèle de mes activités professionnelles et pour développer mes qualités de management, j’ai suivi depuis 2011 une formation approfondie en Communication Non Violente (Marshall Rosenberg) et en Leadership Embodiment (Wendy Palmer) ainsi que diverses formations en Leadership et coaching individuel.

C’est au cours d’une marche dans le désert jordanien en 2003 que j’ai vécu ma première expérience méditative, suivie par de nombreux treks. Puis des cures ayurvédiques en Inde et enfin en 2010 une année sabbatique en tour du monde seule en sac a dos (dont l’Asie du Sud Est et plus particulièrement la Birmanie) m’ont fait avancer sur le chemin de ma transformation.

J’ai découvert la mindfulness en 2013 ce qui a marqué un tournant décisif dans ma vie personnelle et professionnelle. Depuis, je suis le cursus de formation d’instructeur MBSR du CFM (Center for Mindfulness in Medicine, Health care and Society, Masachusetts medical School - Jon Kabat Zinn). Je prépare également un Master en Mindfulness à l’université de Bangor (Centre for Mindfulness Research and Practice, School of Psychology - Pays de Galles).

Aujourd’hui je suis heureuse de partager ma pratique et contribuer ainsi au changement social via des interventions en mindfulness en entreprise où les leaders mettent le bien-être et la responsabilité sociale et environnementale au cœur de leur stratégie et de leurs actions. J’anime également des groupes auprès des particuliers.

Je pratique yoga et méditation quotidiennement depuis 2007. Je participe régulièrement à des retraites de méditation en silence et autres séminaires afin d’approfondir ma pratique.

Curriculum Vitae de Sandrine

Formation avec le Center For Mindfulness aux US (CFM - Jon Kabat-Zinn)
2ème année master en Mindfulness and Teaching à l'université de Bangor (pays de Galle)
Retraites méditation en silence de 5 à 15 jours régulières
Pratique du yoga et de la méditation au quotidien
Supervision de mes enseignements par des enseignants expérimentés

Stage(s) proposé(s) par Sandrine

Programme / Cycle MBSR 8 semaines (Mindulness Based Stress Reduction - Réduction du Stress par la Pleine Conscience

Surcharge d’informations, sur-sollicitations et exigence d’immédiateté sont devenues notre quotidien. Un rythme qui parfois nous dépasse, source de dispersion et de perte de sérénité. La connexion a beau être devenue permanente, on en oublie...

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